时间:2009年6月5日-7日
· Anusara瑜伽领袖人物之一Lois Nesbitt首次亲临上海
· Anusara瑜伽全面解析 & Anusara瑜伽教师培训初探
-LOIS NESBITT-
• 来自美国的Lois是Anusara瑜伽的创始人John Friend最早期的亲授弟子。2000年开始担任国际Anusara瑜伽联盟的主席
• 纽约市最早的Anusara瑜伽老师之一，她还是最早提供长期Anusara瑜伽老师培训的教师之一（2002年）。
• 她曾经培养过数十个国内和国际的Anusara瑜伽老师。今年，她在哥斯达黎加主持了第一个Anusara瑜伽老师培训，并且她还将成为第一个在中国集中教授Anusara课程的老师！
• Lois很可能是唯一有常青树学位的资深瑜伽老师！在1988年，她在普林斯顿学院获得了对比文学（法语与英语）的博士学位；她还以最高学分在哈佛大学获得了学士学位。Lois认为自己清楚，深度与激励的教学风格来自这些高等院校的经历。
-Anusara -
Anusara，意味“优雅地流动”、“随心而动”。Anusara瑜伽由John Friend在1997年创立，现已发展成为世界上最广为人知、成长最快的瑜伽流派之一。在全球，Anusara瑜伽教练已超过一千两百人，学生有10万余众。现在，美国、加拿大、墨西哥、英国、西欧、澳大利亚以及日本都可以找到Anusara瑜伽课程。
Anusara有着令人振奋向上的哲学理念，致力于探寻存在于每个人和万物中内在深处“善”的力量。继三年前John Friend莅临Y+之后，现在，Anusara瑜伽再次来到Y+，来到上海，John Friend的亲传弟子，Anusara瑜伽的领袖人物之一Lois Nesbitt将会在Y+与所有瑜伽爱好者分享Anusara的神奇魅力。
-课程-
6月5日 周五
放轻松！安全而简单的后仰式 [14:00-15:30]
后仰式能够提升我们的能量，振作我们的精神。在这个有趣的课程中，Lois将会使用Anusara的“通用顺位法”带领大家更好地完成后仰式，同时为大家示范如何放松和拉长紧张的肌肉。你将会感受到Anusara瑜伽的自由和愉悦。
释放手部能量，释放心灵的翅膀 [19:15-20:45]
我们的手臂与双手是我们心灵的翅膀，我们通过它与世界沟通，去给予、去接纳、去感受。然而肩部顺位的薄弱却常常阻碍了心灵与手之间能量的流通。学习Anusara瑜伽手部的螺旋法，能够放松紧锁的关节，放松肘部与手腕的压力，在所有的体式中使上身获得自由与稳定。
6月6日 周六
揭开Anusara 瑜伽神秘面纱 [10:30-12:00]
Anusara迅速席卷全球，成为世界上最受欢迎的瑜伽派系，Anusara瑜伽着重于如何打好坚实的基础，如 何将能量均衡地分配于身体的每一部分。Anusara更拥有令人振奋向上的哲学理念，致力于探索存在于每个人和万物中内在深处“善”的力量。本课程为您揭 开Anusara瑜伽的神秘面纱。
能量的脉动 [16:00-17:30]
所有自然的脉动都遵循着进与出轮回的原则。我们体内的两种主要的能量也反映着这一普遍的原则：其中一种帮助我们 与核心力量相连接，另一种则相反地使我们将能量发散出去。当两种能量结合时，便能够创造出完美的平衡性与稳定性。学习如何在Anusara瑜伽中聚散你的 力量，让你的每一个体式都充满气场。
6月7日 周日
STAND TALL! [8:30-10:00]
盆骨是身体机能与能量的核心区域。我们的双腿在大部分时间里承受了身体的大半重量，使我们的臀部和腿部的某些部位常常觉得很紧张。利用Anusara瑜伽的腿部内螺旋与外螺旋增强身体下半部的平衡与稳定性。
Anusara瑜伽教师培训全解析 [10:30-12:30]
Lois Nesbitt任职于Anusara瑜伽课程委员会，同时也是Anusara教学视频编排委员会的成员